En este post, el Doctor Pau Lopez-Osornio especialista de TRAUMAUNIT. en cirugía mano y muñeca, nos presenta toda una serie de recomendaciones y consejos para evitar lesiones por la práctica deportiva.
𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲.
Ahora que llega el buen tiempo tanto cliclistas, runners, ciclistas de mountain bike y amantes del trail vuelven al monte y a la carretera.
Pero muchas veces 𝗼𝗹𝘃𝗶𝗱𝗮𝗺𝗼𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻: 𝗹𝗮𝘀 𝗺𝗮𝗻𝗼𝘀.
Igual que utilizas casco o protecciones específicas, proteger las manos también 𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹.
Una simple caída a pie plano ya puede provocar lesiones importantes… imagina el impacto a 10, 20 o 50 km/h. Las consecuencias pueden ser 𝗴𝗿𝗮𝘃𝗲𝘀 y 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, ligamentos y movilidad.
Como ya os he comentado en muchas ocasiones, hay muy poca protección a nivel de la mano y cualquier caída, sobre todo en asfalto, tiene consecuencias muy importantes
Por lo tanto, nuestro consejo para estos deportista es que cuando vayan a la montaña a correr o cuando vayan en bicicleta en la carretera o en la montaña, es muy importante proteger las manos y muñecas de posibles caidas. La mejor prevención es llevar GUANTES.
Tampoco sirve cualquier guante. Estos tienen que ser de buena calidad ya que pueden ser la diferencia entre pasar un buen verano o pasar un verano en las consultas de urgencias.
La prevención también forma parte del entrenamiento
Hay 5 cosas fundamentales que nunca haría un traumatólogo para proteger sus articulaciones y 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 a largo plazo.
1) Practicar deportes de raqueta 𝘀𝗶𝗻 𝘂𝗻 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗼𝗿 que me educara de forma correcta en el trabajo a realizar.
2) Hacer peso muerto de forma 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗱𝗮 . Es decir, Las típicas pesas de gimnasio tenemos que saber la posición de la muñeca para no dañarnos estructuras como el fibrocartílago o como el ligamento escafolunar
3) Abusar de ejercicios con 𝗵𝗶𝗽𝗲𝗿𝗲𝘅𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼́𝗻 de muñeca en carga, como burpees o ciertos levantamientos ya que ello facilita lesiones del ligamento escafolunar
4) Realizar maniobras de pinza con el 𝗽𝘂𝗹𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗲𝘀𝘃𝗶𝗮𝗱𝗼 . El pulgar siempre tiene que ir en linea recta ya que de lo contrario puedo provocar una sobrecarga de la articulación trapecio metacarpiana y a la larga, sobre todo en mujeres, en artrosis de forma precoz.
5) Tomar suplementación 𝘀𝗶𝗻 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼́𝗻 profesional. Hoy en dia vemos a influencers que explica las suplementaciones que toma y sus resultados para él. Pero eso no tiene que ser lo correcto para nosotros. La suplementación tiene que estar controlado por un nutricionista o un dietista que va a adaptar estos suplementos a nuestra actividad física.
El equipo de TRAUMAUNIT siempre estará a la vanguardia de todas las innovaciones y las últimas técnicas que surgen en nuestra especialidad para ofrecer la mejor atención médica a nuestros pacientes.
Si deseas más información sobre patologías de mano y muñeca, codo u hombro o deseas concertar una primera visita, no dudes en contactar con nosotros.
Doctor Pau López-Osornio.
Dr. Joaquín Casañas
Dr. Joaquín CasañasDr. Joaquín Casañas es un especialista destacado en cirugía ortopédica, traumatología, pero sobre todo en nervio periférico, plexo braquial y cirugía de la mano, de cuyas 3 especialidades atesora un gran prestigio internacional. Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad Central de Barcelona en 1988, completó su formación como médico residente (MIR) en la Ciudad Sanitaria y Universitaria de Bellvitge. Cuenta con el Diplomado Europeo en Cirugía de la Mano desde el 2000. Ha trabajado en diversas instituciones, incluyendo el Hospital de Meritxell en Andorra y el Hospital Germans Trias i Pujol de Badalona. Desde 1994, es médico adjunto en el servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología de la Ciudad Sanitaria y Universitaria de Bellvitge. Además de su práctica clínica, ha contribuido con numerosas publicaciones científicas y capítulos de libros en su campo. En la actualidad da conferencias en diferentes congresos internacionales en relación a sus principales especialidades, además de dirigir Traumaunit, la unidad de traumatología de Teknon en Barcelona.
20 años de experiencia han convertido al Dr. Joaquim Casañas en un especialista de gran prestigio en nervio periférico, plexo braquial y cirugía de la mano.