Estamos viviendo un periodo excepcional. Nuestras rutinas se han roto y de manera involuntaria. Desde Traumaunit queremos aportarte ideas para llevar mejor estos días tan especiales derivados del confinamiento provocado por el covid 19.
El ser humano es un animal de costumbres, esta situación es nueva y es muy probable que nos cueste sobrellevarla.
Desde el respeto por todas las personas que están sufriendo en primera línea esta pandemia, por las que se van, por las que se van a ir y por las que están perdiendo seres queridos, consideramos que los que tengamos la suerte de quedarnos debemos seguir luchando por un mundo mejor, por una vida mejor.
En este sentido hemos querido aportar una serie de sugerencias que nos ayuden a todos a sobrellevar mejor los días de confinamiento.
CREA RUTINAS
Es importante volver a establecer rutinas en nuestro día a día, márcate un horario para cada una de las tareas que pienses llevar a cabo diariamente y cúmplelo. Lograrás habituarte a esos periodos y volverás a establecer un ritmo diario para sentirte más cómodo.
Las rutinas
- aumentan nuestra eficiencia
- tienen beneficios a nivel mental
- atraen organización a tu vida
- mejoran tu autodeterminación
- obligan a abandonar malos hábitos
- te permitirá dedicarte un tiempo como persona
- no se te acumulará el trabajo
- te aportarán más energía
- tienen claros beneficios mentales
DEDICA UN TIEMPO A HACER DEPORTE
No podremos realizar lo mismo que hacíamos hasta ahora, pero si que nos las podemos ingeniar para establecer ciertas rutinas de ejercicios en casa. Hoy abunda la oferta en la red para seguir clases o consejos deportivos desde casa.
Encontrarás un sinfín de videos que te pueden ayudar.
Consultarnos si consideras que necesitas orientación de qué es lo más adecuado por la patología que conocemos y es adecuada para tu salud.
El deporte contribuye a la generación de endorfinas. Conocidas como las hormonas del bienestar. Pasarás mejor el día y sobretodo descansarás muy bien por las noches.
Si tienes la suerte de disponer de una terraza o algún acceso a un exterior privado podrás realizar más actividades, pero sino también puedes hacer muchos tipos de ejercicio dentro de casa.
ADAPTA Y MEJORA TU ALIMENTACIÓN
Es un excelente momento para observar qué es lo que habitualmente comes y replantear un cambio de hábitos a mejor.
Sobretodo ahora, al no salir de casa, tu metabolismo basal se minimiza y el consumo calórico no es tan importante como en días de actividad normal.
Puedes encontrar consejos de buenos nutricionistas para establecer nuevas rutinas en este sentido.
DOMA LA MENTE PARA ESTAR MÁS SEREN@
Nunca está de más buscar nuevos enfoques, nuevas formas de interpretar lo que nos va pasando.
Se dice que la naturaleza es sabia, ¿no?
De alguna forma la naturaleza nos ha hecho parar, a la fuerza, ha dicho basta. El planeta tiene una inteligencia propia que hace que todo funcione en un magnífico equilibrio.
Hemos pasado muchos años maltratando recursos, quizás yendo muy acelerados, respetando poco a nuestra naturaleza y ahora parece “que se nos queja” de forma muy seria. Esto debería invitarnos a la reflexión.
Por tanto podemos ver esto también como una excelente oportunidad para asumir el reto de gestionar mucho mejor nuestros pensamientos. Ahí radica el núcleo de una vida mucho más plena, en la gestión de la mente. En este sentido queremos recomendarte a un crack que lleva más de 25 años dedicado a la enseñanza de este arte Antonio Jorge Larruy. Muy recomendable su plataforma y su canal de youtube
Dr. Joaquín Casañas
Dr. Joaquín CasañasDr. Joaquín Casañas es un especialista destacado en cirugía ortopédica, traumatología, pero sobre todo en nervio periférico, plexo braquial y cirugía de la mano, de cuyas 3 especialidades atesora un gran prestigio internacional. Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad Central de Barcelona en 1988, completó su formación como médico residente (MIR) en la Ciudad Sanitaria y Universitaria de Bellvitge. Cuenta con el Diplomado Europeo en Cirugía de la Mano desde el 2000. Ha trabajado en diversas instituciones, incluyendo el Hospital de Meritxell en Andorra y el Hospital Germans Trias i Pujol de Badalona. Desde 1994, es médico adjunto en el servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología de la Ciudad Sanitaria y Universitaria de Bellvitge. Además de su práctica clínica, ha contribuido con numerosas publicaciones científicas y capítulos de libros en su campo. En la actualidad da conferencias en diferentes congresos internacionales en relación a sus principales especialidades, además de dirigir Traumaunit, la unidad de traumatología de Teknon en Barcelona.
20 años de experiencia han convertido al Dr. Joaquim Casañas en un especialista de gran prestigio en nervio periférico, plexo braquial y cirugía de la mano.